中老年人合理的膳食准则

2020-10-16 11:33:37

  中老年人合理的膳食准则就满意如下几点需要:

  1、热量适合,以能保持标准体重为宜。

  2、膳食中的蛋白质质量要高、数量适合。每日应饮奶250毫升,适当的禽、鱼、瘦肉及豆制品,及少数的蛋类。

  

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  3、动物脂肪要少,尽量选用植物油。

  4、供应充足的水果(每日100~200克)、蔬菜(每日400~500克)。

  5、常常能食用一些坚果类、菌藻、粗粮、杂粮。

  6、每日食盐摄入量控制在8克以下。

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