经常吃快餐应注意的事项和坏处有哪些

2019-08-08 09:55:59

  注意事项:

  1、注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或挑选烤鸡。

  2、“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或爽性弃用多余的调料。

  3、多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜,不但能摄入更多的维生素和膳食纤维,还能增强饱腹感。

  4、对碳酸饮料说“不”。吃快餐时,只喝白开水。白开水中可以加点柠檬,或许挑选不加糖的冰茶。

  5、不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物,适量都是关键。请尽量挑选小份快餐。

  常常吃快餐的三大坏处:

  1、营养供给有欠均衡只注重肉类、糖类及油脂类供给,缺少了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺少,所以长时间食用快餐会导致营养失衡。

  2、热量供给过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供给者,是极为浓缩的一类物质,所以人体或许轻易地汲取超过每日所需的能量。而油多如果又是动物性的,就含有太高的饱和脂肪,容易导致胆固醇过高,损害心脏健康。

  3、盐分供给过多大多数快餐的调味料都是很浓的,含有很多的盐分,对心脑血管及肾脏都无益处,长久食用的话,身体健康肯定受损,只是损害并不显着,所以不为人所重视。

  文章源自:江门快餐       http://www.3222389.com.cn/