经常吃快餐应注意的事项和坏处有哪些-江门市蓬江区恒新餐饮管理有限公司

经常吃快餐应注意的事项和坏处有哪些

2019-08-08 1289

　　注意事项：

　　1、注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或挑选烤鸡。

　　2、“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或爽性弃用多余的调料。

　　3、多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。

　　4、对碳酸饮料说“不”。吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或许挑选不加糖的冰茶。

　　5、不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量挑选小份快餐。

　　常常吃快餐的三大坏处：

　　1、营养供给有欠均衡只注重肉类、糖类及油脂类供给，缺少了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺少，所以长时间食用快餐会导致营养失衡。

　　2、热量供给过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供给者，是极为浓缩的一类物质，所以人体或许轻易地汲取超过每日所需的能量。而油多如果又是动物性的，就含有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，损害心脏健康。

　　3、盐分供给过多大多数快餐的调味料都是很浓的，含有很多的盐分，对心脑血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是损害并不显着，所以不为人所重视。

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